مهارات الحياة المستقلة هي الأساس الذي يمكّن الأشخاص ذوي الإعاقة من العيش بكرامة وثقة، والمشاركة الفاعلة في المجتمع. هذه المهارات لا تُكتسب دفعة واحدة، بل تُبنى تدريجيًا وفق قدرات الفرد واحتياجاته، وبالدعم الصحيح تتحول من تحدٍّ إلى إنجاز يومي.
ما المقصود بمهارات الحياة المستقلة؟
هي مجموعة من المهارات التي تساعد الشخص على إدارة شؤونه اليومية بأكبر قدر ممكن من الاستقلال، مثل:
- العناية بالنفس
- إدارة الوقت
- التواصل
- اتخاذ القرار
- التعامل مع المال
- التنقل الآمن
الخطوة الأولى: العناية بالنفس
تشمل:
- النظافة الشخصية (الاستحمام، تنظيف الأسنان، ترتيب المظهر).
- اختيار الملابس المناسبة للطقس والمناسبة.
- تناول الطعام بشكل مستقل قدر الإمكان.
كيف ندرّب عليها؟
- تقسيم المهمة إلى خطوات بسيطة.
- استخدام أدوات مساعدة عند الحاجة.
- التكرار اليومي مع تشجيع مستمر دون استعجال.
الخطوة الثانية: إدارة الوقت والروتين اليومي
إدارة الوقت تمنح الشخص شعورًا بالسيطرة والاستقرار.
تشمل:
- معرفة مواعيد النوم والاستيقاظ.
- الالتزام بمواعيد العلاج أو الدراسة.
- تنظيم الأنشطة اليومية.
وسائل مساعدة:
- جداول مصورة أو مكتوبة.
- منبهات وتطبيقات تذكير.
- روتين ثابت وواضح.
الخطوة الثالثة: مهارات التواصل والتعبير
التواصل مهارة أساسية للاستقلال.
يشمل:
- التعبير عن الاحتياجات والرغبات.
- قول “نعم” و“لا” بوضوح.
- طلب المساعدة عند الحاجة.
الدعم المطلوب:
- احترام طريقة التواصل الخاصة بالفرد.
- تشجيعه على التعبير دون تصحيح جارح.
- استخدام وسائل بديلة عند الحاجة (صور، إشارات، أجهزة).
الخطوة الرابعة: اتخاذ القرار
اتخاذ القرار—even في أمور بسيطة—يعزز الثقة بالنفس.
مثل:
- اختيار الملابس أو الطعام.
- تحديد وقت الراحة أو النشاط.
- المشاركة في قرارات الحياة اليومية.
مهم جدًا:
عدم اتخاذ القرارات بدل الشخص بحجة الحماية.
الخطوة الخامسة: التعامل مع المال
حسب القدرة:
- معرفة قيمة النقود.
- الشراء البسيط.
- الادخار أو إدارة مصروف شخصي.
يُدرّس ذلك تدريجيًا بمواقف حياتية حقيقية.
الخطوة السادسة: التنقل الآمن
يشمل:
- الحركة داخل المنزل بأمان.
- الخروج للأماكن العامة.
- استخدام وسائل النقل المناسبة.
مع:
- تدريب عملي.
- تهيئة البيئة.
- تعليم قواعد السلامة.
دور الأسرة والمختصين
- الأسرة: التشجيع، الصبر، وعدم التقليل من المحاولات.
- المختصون: وضع خطط تدريب فردية واقعية.
- المجتمع: توفير بيئة داعمة غير حاكمة.
خاتمة
مهارات الحياة المستقلة لا تُقاس بالكمال، بل بالمحاولة والاستمرارية. كل مهارة تُكتسب—even لو كانت بسيطة—تفتح بابًا جديدًا للثقة، الكرامة، والمشاركة في الحياة
