الوقاية من السقوط أمر بالغ الأهمية، خاصةً لكبار السن والأشخاص ذوي الإعاقات، حيث يُعد السقوط من أكثر أسباب الإصابات الخطيرة شيوعًا، مثل الكسور، النزيف الداخلي، أو فقدان القدرة على الحركة. غالبًا ما يحدث السقوط نتيجة عوامل بيئية أو جسدية يمكن التحكم بها، مما يجعل الوقاية منها ممكنة بدرجة كبيرة عند توفير بيئة آمنة ورعاية مناسبة.
أبرز أسباب السقوط الشائعة:
- ضعف العضلات أو التوازن.
- مشاكل النظر أو السمع.
- أدوية تسبب دوخة أو نعاس.
- بيئة غير آمنة (مثل الأرضيات الزلقة أو الإضاءة الضعيفة).
- استخدام الأدوات المساعدة بطريقة غير صحيحة.
خطوات الوقاية من السقوط:
أولًا: تجهيز البيئة المنزلية
- الإضاءة: تأكد من توفير إضاءة كافية في الممرات، الحمام، وغرف النوم.
- الأرضيات: أزل السجاد الصغير أو ثبته بشرائط مانعة للانزلاق.
- الممرات: أبعد أي عوائق (أسلاك، أثاث زائد، ألعاب).
- الحمام: ركب مقابض دعم بجانب المرحاض والدش، واستخدم كرسي حمام إذا لزم الأمر.
- الدرج: ضع شرائط مانعة للإنزلاق ، مع توفير إضاءة جيدة.
ثانيًا: تعديل الأنشطة اليومية
- شجع على التحرك ببطء عند الوقوف أو تغيير الاتجاه.
- تأكد من ارتداء أحذية مغلقة ومسطحة ذات قاعدة مانعة للانزلاق.
- وفر وقتًا كافيًا لأداء الأنشطة بدون استعجال.
ثالثًا: استخدام الأدوات المساعدة بشكل صحيح
- تأكد أن العكاز أو المشاية مناسبة لطول ووزن الشخص.
- درب الشخص على استخدامها بالطريقة الصحيحة.
رابعًا: تحسين القوة والتوازن
- شجع على المشاركة في تمارين بسيطة (حسب تعليمات الأخصائي) مثل:
- تمارين الجلوس والوقوف من الكرسي.
- المشي لمسافات قصيرة بانتظام.
- تمارين التمدد للحفاظ على المرونة.
خامسًا: المراقبة والمتابعة
- راجع الطبيب إذا ظهرت دوخة، تغير في النظر، أو مشاكل في الحركة.
- راقب أي سقوط سابق وحلل أسبابه مع فريق الرعاية الصحية.
- ضع أرقام الطوارئ في مكان واضح وسهل الوصول، مثل 997 (الهلال الأحمر السعودي).
تذكير مهم للمرافقين:
- كن قريبًا من الشخص أثناء المشي أو الانتقال، خاصةً في الأماكن عالية الخطورة مثل الحمام أو الدرج.
- لا تحاول سحب أو دفع الشخص بسرعة إذا فقد توازنه، بل ساعده على التماسك والجلوس بهدوء.
- السلامة أولًا قبل أي استعجال في النشاط
أعجبك المقال؟ اعثر على محتوى مشابه وأكثر في تطبيق "تستحق" التابع لجمعية تواصل للتقنيات المساعدة لذوي الإعاقة، حمِّل التطبيق الآن
