قد يكون الصيام مهمة صعبة على كبار السن، وخاصةً إذا ما كان الصائم يُعاني من بعض الأمراض المزمنة أو امراض الشيخوخة، لذا خُصص المقال لذكر أبرز المعلومات عن صيام رمضان لدى كبار السن:
متى يُسمح بصيام رمضان لدى كبار السن؟
يُسمح بالصيام لكبار السن فقط للفئات الآتية:
الكبار الذين لا يُعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
الكبار الذين يستطيعون الصيام دون تعب أو إنهاك ودون تعريض صحتهم لخطر.
متى يُمنع صيام رمضان لدى كبار السن؟
يُمنع صيام رمضان لدى كبار السن من قبل الفئات الآتية:
- كبار السن الذين يُعانون من أمراض مزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب.
- كبار السن الذين يتناولون الأدوية باستمرار.
- كبار السن الذين لم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
- كبار السن الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد.
- نصائح خاصة بصيام رمضان لدى كبار السن
يوجد عدة نصائح لكبار السن في حال السماح لهم بالصيام، وتمثلت هذه النصائح بالآتي:
1. نصائح بخصوص وجبة الإفطار لدى كبار السن:
- التعجيل في تناول وجبة الإفطار، والبدء بالحساء أو بالتمر واللبن؛ لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
- الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
- تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
- تقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
- ملاءمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
- التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف، مثل: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- التركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية على شكل مكملات، وخاصةً: الحديد، والكالسيوم، وفيتامين ب12.
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
- تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
- تعويض السوائل والماء.
- المحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، إذ أن للعوامل الاجتماعية تأثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.
2. نصائح تختص بوجبة السحور لدى كبار السن
في ما يأتي بعض النصائح لوجبة سحور صحية لدى كبار السن:
- التركيز على تناول الأغذية الغنية بالبروتين، مثل: الحليب، والألبان، والأجبان قليلة الدسم، والبيض.
- تجنب المقالي والأغذية الدسمة.
- شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
- تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.
- متى يجب التوقف عن صيام رمضان لدى كبار السن؟
يجب التوجه للطبيب والتوقف عن الصيام لدى كبار السن عند ظهور أي عرض صحي طارئ، مثل:
- الإعياء.
- الدوار.
- الجفاف.
- هبوط الضغط.
- هبوط السكر بشكل حاد أو ملحوظ.
